跑步一年心得

一年了
雖然沒有非常非常規律地跑
但對我來說真是不容易

一開始跑步
主要是為了健康
沒想到跑一跑
掉了快十公斤
保持身材又變成持續跑步的動力之一
還有就是專心一致這一回事
因為沒辦法“專心“的狀態蠻久了
藉由這種單一時間只能做單一事
找回些許“專心“的狀態

目前跑大概持續在五公里上下
時間大約30分鐘上下
這種成績再怎麼說
還是只能跟自己比
就像我使用的跑步定位軟體Nike+ GPS中
首頁只有的兩個選項
開始新路跑和挑戰我
也就是說
目標再怎麼樣不同
挑戰的對象永遠是自己
也是因為這點
讓我覺得跑步這運動很好
但無形中
好像也變成一種孤獨的運動
雖然很多人在跑
但還是以個體為主
所以就會很多比賽的開辦
（是這樣嗎？XD）

再來就是技巧的學習
大部份是從網路上取得
發現跑步前後的暖身與緩和操（拉筋或四肢伸展）做的越扎實
隔天的鐵腿痠痛也會舒緩些
肌肉如果常運作
相對也比較不會那麼酸
不過像我這樣兩星期跑五至六次
隔天還是常有肌肉硬硬的感覺
所以能夠抽得出時間
目標應該定在一星期跑三至四次
另外我緩和操做完後
還會搭配伏地挺身二十下
和開合跳五十下
這樣子一年下來
手臂的肌肉也訓練到
抱小孩是可以撐比較久一些XD
接下來應該也要增加腹部的運動：仰臥起坐或香蕉船
但這兩種都比較適合室內進行

說到場地
我是以公路路跑為主
然後再搭配幾圈的操場
冬天冷到不行
應該考慮游泳來搭配

跑步也是一種堅定意念的運動
就是處在自虐的狀態
明明衝那上坡
大腿會 非 常 酸
在許可的狀況下
還是衝了上去
這讓我常常想到當兵時
被學長盯拉單槓或三千跑13秒時的心情
過程雖然很艱辛
可是還是撐過去了
堅持然後自我突破超越的心態
在各方面都很受用
這點是我爸教的
也很想身教給我家兩個寶貝
當然不是那種變態盯人啦～

說了一堆
結論是還是要持續地跑